总之 ，还是先早饭再晨练 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物
，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，出现头晕 、眼花、否则恐怕对胃肠有害，但如果吃饱了再晨练
，蔬菜以及其他主食 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。就要避免餐后马上运动 ，或一块面包馒头等 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以。又能避免影响胃肠功能 。原则是身体没有不适即可 ，特别是胃肠无不适反应 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，