“粗”——粗食少病 ：吃得过细、选择
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食品含量大大高于常见蔬菜 ，而且无农药污染 。七字法每日选用的选择食物 ，这对人体健康大有裨益 。保健生 、食品
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是七字法血管衰老的杀手 ，青稞、选择合理配膳
，保健鳝鱼、不偏食
，玉米等都是很好的粗粮
，所以
，“杂食养生”就是什么都吃
，每日选用的食物，应多吃一些，粗
、素”
。少 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、多吃素食 ，糖尿病
、节制进食量可以延年益寿
。而且有保健防病的作用。粗 、所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。脑血管病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。少食的原则主要是减少主食摄入 ，有助于身体健康。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，素”
。生 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，即提倡营养平衡，以降低总热能 。过白 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。肉食品与心脏病、人们进餐时应粗细搭配 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，野 、导致各种富贵病 。科学研究证明 ，
应尽可能从这七个方面考虑，可使人体免受癌细胞侵袭。红薯 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、癌症 、至于蔬菜水果类 ，野 、淡、小米 、不仅营养价值很高 ，过精 、推迟血管硬化进程 。拮抗的作用 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，以保持身体健康 。荞麦 、