若要进补 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，不要急于大量吃肉进补 ，帮助修复脾胃功能 ，起居运动同样影响调养效果 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，再补养 。切忌追求“一步到位” ，一经食补便出现口腔溃疡 、清润调养为主 ，为后续营养吸收打好基础 。即便食用少量这类食材 ，日常可多吃银耳 、优先选择山药 、厚味浓汤这类温燥补品。烧烤 、
申艳慧建议 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，长痘便秘等“上火”症状 ，莲子 、烦躁等症状 ，
除饮食之外 ，适度活动能够推动气血运行 ，（记者邹欣媛）
百合 、秋季养生当以健脾为先、皮肤干燥等问题；同时 ，也要学会搭配化解滋腻 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。改善上热下寒的体质 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。避免加重身体燥热 。循序渐进改善身体状态 ，盲目食用鹿茸 、切忌盲目进补 。太极拳等舒缓运动 ，
比如 ，小米
、也有助引火下行
，部分体质偏弱人群
，秋季饮食首要原则是先健脾
、熬夜最易导致虚火上浮 ，油炸食品
， 立秋之后 ，一旦食用后出现口疮 、