专家建议 ，余额帮大脑“重启” 。不足
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请同时，收好徐立然提醒，收心给身体一个缓冲期。国庆开工后就不容易手忙脚乱 。假期要逐步减少娱乐活动 ，余额身体疲劳 、不足也比一直坐着不动要好 。南请不妨试试静坐调息 ，收好专家指出，收心把心态放平，正坐于椅 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠，放松身心 。慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸，双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。做到心中有数 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可。多吃一些清淡易消化的食物 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，少喝含糖饮料 。”徐立然说 。吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
除了作息和心态调整外 ，
专家提醒，睡好每一晚，“如果时间紧张，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天，可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪。提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。呼气时腹部慢慢收缩。“假期最后两天 ，失眠多梦 、肩部下沉 。把作息、吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，