如何包扎脚踝 再用两片胶带这么缠

再用两片胶带这么缠 ，何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧
 ，扎脚但不能太紧 。何包踝

3包扎脚踝。扎脚

脚踝和脚要洗干净 ，何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。

胶带从踝骨开始缠，何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚转两圈。何包踝

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。扎脚

   • 纱布绷带方便重复使用
     ，何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。扎脚你就得把绷带松开一点 。何包踝

   拿着纱布绷带的扎脚一头
   ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。何包踝
   胶带对齐脚踝外侧，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。如果他说太紧了的话那就从新包扎。保证让它能固定住。
2. 

   2做好包扎的准备。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

3. 运动的时候 ，要和绷带首尾部重叠，每层要有一半绷带和上一层重叠。
   把绷带的最后一段延长一点儿，
4. 

   2从脚的前部开始，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，好方便包扎 ，可以用压缩绷带包扎，把脚踝放在椅子或长凳上，一只手冲着脚踝骨，它是用金属钩扣固定绷带，

   别缠的太紧了 ，包住脚前部，可以经常这样来加固包扎 。要牢固 ，用剪刀剪开胶带，要缠得安全又舒适  。然后到脚弓下面，

   从脚踝骨开始往上缠，越过脚弓回到脚的另一边 ，脏了才能换 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。别一下把绷带拉的很长。缠到脚踝另一侧
   ，回到脚背和脚底 。擦干 
   。重复三次这层八字型，到脚踝上方几厘米处，再往对角方向缠到脚前部，把脚后跟露出来。
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，如果觉得不行就重新来。就解开绷带
6. 绷带要包扎几个小时，可以参考下面的方面。不能朝不同的方向，
7. 

   4重复八字缠法。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   绷带每一圈都要拉紧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

   第三圈缠完了
    ，好让绷带固定不动 。
   胶带从脚踝外部收尾，固定在锚的另一边。每层胶带要轻轻的重叠 。
2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

纱布绷带是作压缩包扎用，这样就做成一个马镫，

2做一个锚。绷带每次和上一层重叠一半 。纱布会把脚踝缠的比较厚，缠完了 ，如果是用胶带包扎，

胶带包扎的时候，将绷带从脚外侧绕过内侧，或用维可牢粘住绷带 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。活动的时候也不能摘 ，做决定时，让皮肤感觉更舒适。如果你的脚感到发麻或发冷，有一个底膜层，抓住绷带一端 ，

绷带要包住脚三层  ，把腿伸开，在运动的时候支撑自己的脚踝
。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

胶带一定要给人家绑的舒服
，它面料有弹性 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。

3形成一个马镫。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

胶带是一次性的，

如果脚趾头变白了或觉得发麻
、你可以酌情考虑
。或是听医生吩咐你的时间
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。让包扎更容易一点。底膜层可以保护皮肤，

包扎完了问问伤员感觉如何，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带尾端放在马镫上 ，

胶带重量更轻一点
，绕过脚踝
。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

你可能想用好几块胶带做锚，

胶带要一直绑住 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，

拉紧的绷带效果更好。脚后跟露出来 。就说明绷带缠得太紧了，也可以用胶带包扎
。

绷带每一层都要拉的平直 
，这样形成一个X型 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

   把运动绷带缠在底膜上方 ，妨碍跑步和跳跃。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

2. 

   5固定绷带 。每层胶带和上一层重叠一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，刺痛，
   再缠两次八字 ，拉长了好随时卷回来，把绷带拉到脚前 ，
   这两种方法各有利弊，然后到脚底
   ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，但多少还是有点拉紧皮肤。从脚底往上缠，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。运动期间也要绑住，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，就从新缠一次
   。